骨盤の歪みチェック

骨盤矯正を行なう前に、あなたの骨盤が歪んでいるのかいないかをチェックしてみましょう。

まずは、何も敷いていない床の上に仰向けになってください。
そして両足に力が入らない状態でそろえます。歪みがなければ、自然とかかとがくっつき、高さが同じになるはずです。また、つま先が自然と外側へ開いているかも確認してください。

次に、仰向けになって、肩幅に足を開いた状態で、一番骨盤の高い位置と床の高さを測ります。
歪んでいる場合は、左右の高さが違っています。

また、正座をして、肋骨から骨盤までの左右の長さを比べてみてください。
大きな差があれば、骨盤が歪んでいるということです。そんなに差がない人でも、仰向けの体勢から、腹筋だけを使って起き上がれない人は、腹筋が弱っています。そうなると、骨盤が開いていたり、内臓が下がっているのかもしれません。また、四角いおしりやぺっちゃんこのおしりの人も、骨盤が歪んでいる可能性があります。

それでは、自分の骨盤が歪んでいるか、簡単にできますのでチェックしてみてください。
・いつも同じ方にネックレスがずれる。
・靴底の外がすり減っていたり、左右で減り方が違ったりする。
・ウエストのくびれている部分の高さが左右で違う。
・スカートの中心がいつもずれている。
・いすに座るとき足を組む癖がある。
・正座やあぐらをかきづらい。
・寝相が悪かったり、仰向けで寝ることができなかったりする。
・腕の長さが左右で違う。
・猫背である。
・ブラジャーなどの肩ひもがすぐずれたり、左右どちらかの肩が下がっていたりする。

このようなことに思い当たる方は骨盤は歪んでいたり、開いていたり、ずれていたりする可能性があります。骨盤矯正体操やヨガ、ピラティスなどを行なって、骨盤の歪みを矯正しましょう。