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女性におすすめの骨盤矯正体操
骨盤矯正体操の中で、女性にとって、おすすめの体操を紹介します。
その体操は、内ももを鍛える体操です。
内ももの筋肉を鍛えることで、生理不順が改善されたり、スムーズに出産できたりするそうです。
また、すらりときれいな足になったり、キュッと締まったヒップになります。
まずは、あなたの内ももがどのような状態になっているかチェックしてみましょう。 仰向けになって、両足の親指同士をくっつけてください。 そして、誰かに両足の先を外側へ引っ張ってもらってください。あなたは絶対に親指が離れないようにがんばってください。
どうでしょうか？ 両手で引っ張られてもなかなか離れなければ、あなたの内ももはちゃんと引き締まっているということです。 片手ならなんとか離れないという人は、少しだけがんばればしっかり引き締まります。 片手でも簡単に離れてしまうという人は、次の骨盤矯正体操でがんばりましょう。
体操のやり方はとても簡単です。
まずは仰向けになって、まっすぐ手足を伸ばしてください。
そして、両足のつま先をぐーっと頭の方向に上げます。
足の甲が頭の方に直角になるくらいまでがんばってください。
それから、そのまま足を少し上げて、両方の親指同士を勢いよくぶつけます。
足の内側にある筋肉は、あまり鍛えることがない筋肉です。
どのくらい筋肉が付いているのか、自分ではなかなかわかりにくいですよね。
この部分は、筋肉はほとんどなく、大部分が脂肪なので、このような簡単な体操だけで、充分鍛えることができるのです。
また、この体操を続けることで、生理痛や便秘の悩みも改善してくれますよ。